Mennyit ehetünk meg egészségesen? Őrizze meg a táplálkozás és a testmozgás egyensúlyát. Mindenkinek más a kalória szükséglete, életkortól, nemtől és a fizikai aktivitástól függően. Keresse ki táblázatunkból az Önre jellemző ajánlott kalória fogyasztást!   Kalória szükséglet

Két karral felnyújtózva orron keresztül mély levegőt veszünk, majd szájon át kilélegezve leengedjük a karokat.

A III. Magyar Kardiovaszkuláris Konszenzus Konferencia ajánlásai a fizikai aktivitásra: Intenzitás: jellemezhető a mozgás alatti szívfrekvenciával. Fokozatosan emelhető a maximális szívfrekvencia (220-életkor) 50-ről 70%-ára. Magasabb intenzitás növelheti a kedvező hatást. Kardiovaszkuláris, vagy anyagcsere-betegségben alacsonyabb intenzitású hosszabb időtartamú mozgás ajánlott. Terheléses EKG: ajánlott igen nagy kockázatú állapotban magas intenzitású sportolás, vagy panaszok esetén.

2-7